Omega-3 yağ asitleri, vücudumuzun kendi başına yeterli miktarda üretemediği ve bu nedenle mutlaka beslenme yoluyla alınması gereken "esansiyel" yağlardır. Hücre zarlarının yapı taşı olmalarının yanında; kalp ritminden beyin fonksiyonlarına, enflamasyon dengesinden göz sağlığına kadar geniş bir alanda rol oynarlar. Bu rehberde Omega-3'ün ne olduğunu, EPA ve DHA arasındaki farkı, bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarını ve doğru dozajı adım adım ele alıyoruz.